Витамины являются незаменимым компонентом для организма человека. Их дефицит может привести к развитию различных заболеваний, нарушает обмен веществ и негативно сказывается на психоэмоциональном состоянии. Не участвуя напрямую в жизненно важных процессах, витамины играют ключевую роль во всех биохимических реакциях и метаболизме, являясь их катализатором.
К чему приводит дефицит витаминов?
- Гормональные нарушения
- Нарушения сердечно-сосудистой системы
- Нарушения зрения
- Заболевания опорно-двигательного аппарата
- Заболевания желудочно-кишечного тракта
- Повреждения зубов
Почему важно принимать витамины в случае их дефицита
Существует 6 основных видов витаминов, каждый из которых отвечает за определенные, важные для здоровья человека процессы:
- Витамин A – улучшает зрение, полезен для кожи, поддерживает иммунитет;
- Витамин B – подразделяется на группы, улучшает метаболизм белков, жиров и углеводов, поддерживает работу сердца, нервной системы и ЖКТ, участвует в кроветворных процессах, процессах роста, снижает риск пороков плода;
- Витамин C – укрепляет иммунитет, является антиоксидантом, улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
- Витамин D – укрепляет опорно-двигательный аппарат, положительно влияет на режим сна, улучшает память;
- Витамин E – как и витамин B, укрепляет иммунную систему и выступает в роли антиоксиданта;
- Витамин K – улучшает работу почек, поддерживает функцию свертываемости крови, укрепляет кости.
Натуральные VS синтетические витамины
Под натуральными витаминами обычно подразумеваются вещества, получаемые нами из продуктов питания. Синтетическими являются витамины, искусственно произведенные на заводах. При этом, химическая структура натуральных и синтетических витаминов практически идентична. Так в чем же их отличие?
- Несмотря на свою схожесть, синтетический витамины – это все же искусственный продукт со всеми сопутствующими минусами;
- Как правило, синтетические витамины безвредны, но их усвоение и, соответственно, польза зачастую зависят от индивидуальных особенностей организма;
- Воспроизвести молекулярный состав натуральных витаминов в лабораторных условиях со 100-процентной точностью невозможно. Поэтому иногда наш организм воспринимает синтетические витамины, как пустышку.
Не менее важны качество и способ изготовления синтетических витаминов. Так, например, в состав некоторых из них входит глутамат натрия, который при определенной концентрации может быть вреден для здоровья, в частности для людей, страдающих сахарным диабетом. Некачественная или просроченная продукция не только не принесет пользу организму, но и способна нанести необратимый вред. Поэтому, покупая витамины, обратите внимание на срок годности, состав и производителя.
Какие витамины стоит принимать?
Группа и дозировка витаминов зависят от индивидуальных особенностей человека, в частности от возраста и пола.
Например, многие специалисты рекомендуют женщинам регулярно принимать витамины группы B, поскольку они компенсируют кровопотерю при менструальном кровотечении, регулируют эмоциональный фон. Витамин D укрепляет кости и препятствует развитию остеопороза. Фолиевую кислоту настоятельно рекомендуется принимать при планировании беременности, т.к. она снижает риск врожденных пороков у плода.
Стрессы и нагрузки, испытываемые мужчинами, истощают их организм и вызывают дефицит витаминов. Для восстановления мужского здоровья очень полезны витамины группы B, аскорбиновая кислота, витамин D, укрепляющие иммунитет и опорно-двигательный аппарат.
Витамины играют одну из ключевых ролей в росте и полноценном развитии детей и подростков. Однако из-за часто потребляемой ими вредной пищи, длительного сидения в помещении за компьютером и отсутствия отрегулированного режима сна, у них может и гиповитаминоз, что в будущем негативно скажется на их здоровье. Поэтому важно, следить за их питанием и в случае необходимости давать им недостающие витамины, предварительно проконсультировавшись со специалистом.
Помните, что витамины являются важным элементом для вашего здоровья, но для подбора правильного вида и дозы, а также во избежание серьезных побочных эффектов необходимо посоветоваться с врачом.